Наверняка вы встречали такие статьи. Сегодня разберемся миф это или нет - действительно ли семена льна помогают худеть?
⠀
✅Семена льна
⠀
👍Польза:
⠀
▫ клетчатка и пектиновые вещества - улучшают пищеварение, связывают и выводят тяжелые металлы
▫ селен - снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний
▫ калий - устраняет нарушения сердечного ритма, отеки, полезен при болезнях почек и выделительной системой
▫лецитин и витамин B - защищают от повреждений нервные клетки, предотвращают развитие психических заболеваний, послеродовой и других депрессивных состояний
⠀
👎Вред:
⠀
⭕ клетчатка, как губка, вбирает влагу - поэтому пейте больше воды
⠀
⭕ семена льна содержат цианид, точнее “цианогенные гликозиды”. В небольшом количестве они способствуют обмену веществ, но при длительной передозировке могут вызывать отравления.
⠀
‼МАКСИМАЛЬНАЯ порция в сутки - 50 гр (2 ст.л.)
При беременности и обострениях заболеваний лучше от употребления льняного семени воздержаться.
⠀
⭕ КБЖУ 534/18,3/42.2/29 на 100 гр
калорийность высокая, и большое содержание жиров. Польза пользой, а перебор калорий ни к чему.
⠀
✅ Льняное масло
которое рекомендуют пить натощак
⠀
Нужно учитывать, что прием любых жиров провоцирует выброс желчи. При панкреатите, гастрите, заболеваниях печени это может привести к обострениям. А при наличии в желчном пузыре камней - спровоцировать опасную для жизни ситуацию.
⠀
Поэтому, если нужна действительно польза - употребляйте льняное масло и льняные семена:
1) в рамках своего КБЖУ
2) с едой!
3) после консультации врача
⠀
Ну, и понятно, что похудения волшебного не ждите, если нет дефицита калорий и сбалансированности БЖУ. Можете пить масло хоть бутылками, худее вы от этого не станете ))