Теннис, бассейн, тренажерный зал, фитнес, детские программы
c 7 до 23 без выходных
обратный звонок
c 7 до 23 без выходных
Форма обратного звонка

Оставьте нам свои контактные данные и мы перезвоним вам в течении 20 минут

{{inputs_header = fc['form' + "header" + 'inputs'];''}} {{form_header = fc['form' + "header"];''}}
OK
Спасибо, ваша заявка принята

Групповые фитнес занятия

2I5A1460

Программы групповых фитнес занятий

Как выбрать подходящие для себя групповое занятие? Когда вы впервые приходите в фитнес клуб и смотрите на расписание оно пестрит абсолютно не понятными для вас названиями ии терминам. Сложно суметь сориентироваться в таком огромном разнообразии названий  тренировок. Ведь необходимо выбрать именно то, необходимо. Для начала нужно определиться с целью занятий и чего вы хотите достичь. Например: сбросить лишний вес, увеличить и укрепить мышечную массу, повысить выносливость, здоровье, исправить осанку, или может быть у вас будет целый ряд задач. В нашем фитнес клубе широкая сетка занятий, для выполнения широкого спектра задач, которая направлена на все группы мышц человека. Далее вы можете познакомиться с составом и тренерами групповых программ.

Гузель

Касимова Гузель Равилевна

Фитнес программы

Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые способствуют появлению силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Улучшает тонус и функциональность основных групп мышц, прорабатывает глубокие мышцы, не работающие при обычных силовых тренировках, развивает гибкость и равновесие.

Превосходный тренажер для проблемных зон. Мяч позволяет проработать мышцы брюшного пресса, «разгружая» позвоночник. Упражнения с фитболом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, развивают координацию движений, исправляют осанку, повышают общую мышечную выносливость и гибкость тела. Фитбол – это занятие силовой аэробикой, направленное на снижение веса и на уменьшение объемов Вашего тела. Полезно при остеохондрозах, артритах, варикозных болезнях.

Это чередование силовых и аэробных упражнений. Такой подход позволяет избежать эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу, возможность задействовать все мышцы организма, укрепить сердечно-сосудистую систему. Цель интервальной тренировки состоит в том, чтобы за ограниченный период времени подготовить организм к выполнению работы высокой интенсивности.

Это силовой урок, направленный на проработку крупных и мелких групп мышц. Тренировка построена по типу интервальной, развивает как мышечную силу, так и выносливость. Каждый может выбрать оптимальный для него вес отягощения, количество подходов и повторов. Занятие подходит для любого уровня подготовки.


Это комплекс интервальных тренировок высокой интенсивности, которые уже приобрели немалую популярность в мире. Система Табата позволяет за короткое время сжечь жир, привести в тонус мышцы, построить мускулатуру, увеличить выносливость своего тела.

Суть ее заключается в следующем: в течение 20 секунд делаем комплексное упражнение с максимальной интенсивностью, 10 секунд – отдых. Всего 8 раз по 4 минуты.  

Луиза

Файзутдинова Луиза Рашидовна

Фитнес программы

Это упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Стретчинг позволяет повысить общую двигательную активность человека, что всегда благоприятно влияет на суставы и служит отличной профилактикой хрупкости костей. Растяжка уменьшает мышечное напряжение, улучшает эластичность мышц, укрепляет сердце, дыхательную систему, повышает температуру тела и мышц.

Это система упражнений, которая направлена на укрепление и проработку всех групп мышц, на улучшение здоровья, поддержание организма в тонусе. Она отличается умеренной нагрузкой, включает в себя лечебную физкультуру, оздоровительные практики.


Эта программа направлена на быстрое и эффективное похудение, и сочетает она в себе массу полезных элементов из аэробики, фитнесса, йоги. Это уникальная энергичная тренировка на проработку и укрепление мышц пресса, бедер, спины, груди и рук. Развивает выносливость, а также повышает общее состояние здоровья, и укрепляет иммунитет.


Это система упражнений, которая направлена на  укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума и создания стройной фигуры. Методика Пилатес разработана для создания здорового тела, здорового духа, здорового образа жизни. Это один из наиболее щадящих способов тренировки тела без агрессивного воздействия на него. Пилатес практически не имеет противопоказаний и рекомендован в качестве восстанавливающей терапии после полученных травм позвоночника.


Это направление спортивной тренировки, которое сочетает в себе элементы пилатеса и йоги. Методика включает в себя практики правильного дыхания, проработки и укрепления мышечного корсета нижней части спины, живота, на стабилизацию позвоночника, улучшение осанки, приобретение гибкости всего тела. В результате систематических упражнений все мышцы становятся крепкими и упругими, улучшается циркуляции лимфы и кровотока, наступает эмоциональное равновесие, ощущается прилив энергии. Кроме этого, постепенно уменьшаются жировые отложения, снижается масса тела, тело становится гибким, стройным, подтянутым.

 Это комплекс упражнений, направленный на разработку суставов нашего тела. Способный  обеспечить организм необходимой физической нагрузкой, повысить гибкость и выносливость тела, укрепить мышцы живота, спины, ног и рук, сбросить лишние килограммы. Обладает омолаживающим эффектом для организма человека и нормализацию функции позвоночника.

Ахметзянова Аэлита Ирековна

Фитнес программы

Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики могут выполнять все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья. Выполнение упражнений гимнастики не требует специальной подготовки, но при этом она очень эффективна. Выполнение упражнений мышечно-суставной гимнастики готовят наше тело к интенсивным физическим нагрузкам и ее можно использовать в качестве разминки перед любым видом силовых тренировок.


Это упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Стретчинг позволяет повысить общую двигательную активность человека, что всегда благоприятно влияет на суставы и служит отличной профилактикой хрупкости костей. Растяжка уменьшает мышечное напряжение, улучшает эластичность мышц, укрепляет сердце, дыхательную систему, повышает температуру тела и мышц.

Представляют собой танцевальный класс с целью обучения популярному в наше время танцу живота. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Танец живота дает не только эстетическое наслаждение. Он очень полезен для оздоровления и укрепления женского организма, решения множества специфических женских проблем. В процессе танца живота увеличивается циркуляция крови в органах малого таза, развивается гибкость суставов, улучшается состояние позвоночника, развивая его гибкость и формируя красивую осанку. Благодаря технике выполнения танцевальных движений можно избавиться от болей в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Самое главное, танец живота – это нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в повседневной жизни. Именно поэтому, он является профилактикой различных женских заболеваний.


+7 (843) 212-16-55