группа "Здоровье"
Cистема упражнений, которая направлена на укрепление и проработку всех групп мышц, на улучшение здоровья, поддержание организма в тонусе. Она отличается умеренной нагрузкой, включает в себя лечебную физкультуру, оздоровительные практики.
Тренер: Файзутдинова Луиза Рашидовна
Зал Аэробики
ПИЛАТЕС ФИТБОЛ
Система упражнений, которая направлена на укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума и создания стройной фигуры. Методика Пилатес разработана для создания здорового тела, здорового духа, здорового образа жизни. Это один из наиболее щадящих способов тренировки тела без агрессивного воздействия на него. Пилатес практически не имеет противопоказаний и рекомендован в качестве восстанавливающей терапии после полученных травм позвоночника.
Тренер: Файзутдинова Луиза Рашидовна
Зал Аэробики
Суставная гимнастика
Комплекс упражнений, направленный на разработку суставов нашего тела. Способный обеспечить организм необходимой физической нагрузкой, повысить гибкость и выносливость тела, укрепить мышцы живота, спины, ног и рук, сбросить лишние килограммы. Обладает омолаживающим эффектом для организма человека и нормализацию функции позвоночника.
Тренер: Файзутдинова Луиза Рашидовна
Зал Аэробики
FITMIX
Программа направлена на быстрое и эффективное похудение, и сочетает она в себе массу полезных элементов из аэробики, фитнесса, йоги. Это уникальная энергичная тренировка на проработку и укрепление мышц пресса, бедер, спины, груди и рук. Развивает выносливость, а также повышает общее состояние здоровья, и укрепляет иммунитет.
Тренер: Файзутдинова Луиза Рашидовна
Зал Аэробики
СТРЕТЧИНГ
Упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Стретчинг позволяет повысить общую двигательную активность человека, что всегда благоприятно влияет на суставы и служит отличной профилактикой хрупкости костей. Растяжка уменьшает мышечное напряжение, улучшает эластичность мышц, укрепляет сердце, дыхательную систему, повышает температуру тела и мышц.
Тренер: Файзутдинова Луиза Рашидовна
Зал Аэробики
Система Табата
Комплекс интервальных тренировок высокой интенсивности, которые уже приобрели немалую популярность в мире. Система Табата позволяет за короткое время сжечь жир, привести в тонус мышцы, построить мускулатуру, увеличить выносливость своего тела.
Суть ее заключается в следующем: в течение 20 секунд делаем комплексное упражнение с максимальной интенсивностью, 10 секунд – отдых. Всего 8 раз по 4 минуты.
Функциональный тренинг/Фитбол
Тренер: Касимова Гузель Равилевна
Зал Аэробики
FITMIX
Программа направлена на быстрое и эффективное похудение, и сочетает она в себе массу полезных элементов из аэробики, фитнесса, йоги. Это уникальная энергичная тренировка на проработку и укрепление мышц пресса, бедер, спины, груди и рук. Развивает выносливость, а также повышает общее состояние здоровья, и укрепляет иммунитет.
Круговая тренировка
Чередование силовых и аэробных упражнений. Такой подход позволяет избежать эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу, возможность задействовать все мышцы организма, укрепить сердечно-сосудистую систему. Цель интервальной тренировки состоит в том, чтобы за ограниченный период времени подготовить организм к выполнению работы высокой интенсивности.
Тренер: Касимова Гузель Равилевна
Зал Аэробики
СТЕП/ИНТЕРВАЛ
Чередование силовых и аэробных упражнений. Такой подход позволяет избежать эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу, возможность задействовать все мышцы организма, укрепить сердечно-сосудистую систему. Цель интервальной тренировки состоит в том, чтобы за ограниченный период времени подготовить организм к выполнению работы высокой интенсивности.
Тренер: Касимова Гузель Равилевна
Зал Аэробики
ПИЛАТЕС
Система упражнений, которая направлена на укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума и создания стройной фигуры. Методика Пилатес разработана для создания здорового тела, здорового духа, здорового образа жизни. Это один из наиболее щадящих способов тренировки тела без агрессивного воздействия на него. Пилатес практически не имеет противопоказаний и рекомендован в качестве восстанавливающей терапии после полученных травм позвоночника.
Тренер: Касимова Гузель Равилевна
Зал Аэробики
СТРЕТЧИНГ
Упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Стретчинг позволяет повысить общую двигательную активность человека, что всегда благоприятно влияет на суставы и служит отличной профилактикой хрупкости костей. Растяжка уменьшает мышечное напряжение, улучшает эластичность мышц, укрепляет сердце, дыхательную систему, повышает температуру тела и мышц.
Тренер: Ахметзянова Аэлита Ирековна
Зал Аэробики
Суставная гимнастика
Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики могут выполнять все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья. Выполнение упражнений гимнастики не требует специальной подготовки, но при этом она очень эффективна. Выполнение упражнений мышечно-суставной гимнастики готовят наше тело к интенсивным физическим нагрузкам и ее можно использовать в качестве разминки перед любым видом силовых тренировок.
Тренер: Ахметзянова Аэлита Ирековна
Зал Аэробики
Восточные и индийские танцы
Танцевальный класс с целью обучения популярному в наше время танцу живота. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Танец живота дает не только эстетическое наслаждение. Он очень полезен для оздоровления и укрепления женского организма, решения множества специфических женских проблем. В процессе танца живота увеличивается циркуляция крови в органах малого таза, развивается гибкость суставов, улучшается состояние позвоночника, развивая его гибкость и формируя красивую осанку. Благодаря технике выполнения танцевальных движений можно избавиться от болей в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Самое главное, танец живота – это нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в повседневной жизни. Именно поэтому, он является профилактикой различных женских заболеваний.
Тренер: Ахметзянова Аэлита Ирековна
Зал Аэробики
Аквааэробика
Аквааэробику, как вид оздоровительных тренировок, можно назвать наивысшим достижением фитнеса. Для занятий аквааэробикой практически не существует противопоказаний, то есть заниматься аквааэробикой можно в любом возрасте, при любой физической форме! И можете быть уверены, что эти занятия пойдут вам только на пользу!
Тренер: Попова Анна Евгеньевна
Большой бассейн
Аэробика с использованием степ платформы, изучение базовых шагов. Эта тренировка не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и сжигает не малое количество калорий. Рекомендовано для всех.
Интенсивная силовая тренировка на все мышцы тела только для подготовленных. Тренировка включает в себя элементы функционального тренинга. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса.
Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса.
Силовой тренинг с использованием штанг. Вес дисков подбирается индивидуально, для всех уровней подготовки. Ваше тело быстро отреагирует на занятие PUMP, возрастут мышечная сила и выносливость, и тело приобретет столь желанную Вами форму!
Оборудование: Штанга
Силовая тренировка, направленная на проработку мышц верхней части тела.
Силовой класс для тренировки мышц ног и ягодиц. Урок, позволяющий проработать ягодицы, делаем мышцы ног рельефными без увеличения мышечной массы.
На этом уроке проходит обучение стилизованной латиноамериканской хореографии.
Это комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник, укрепить внутримышечный корсет, улучшить и сформировать осанку. Рекомендуется для всех.
Оборудование: коврик
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Направлен на развитие гибкости тела и эластичности мышц. Стретчинг отлично зарекомендовал себя в качестве антистрессовой гимнастики. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Оборудование: коврик
На занятиях рассматриваются основные позы на раскрытие тела, подвижность суставов. Вы узнаете как правильно входить в позу, удерживать её и выходить. Правильно дышать во время практики. Начальный уровень подготовки.
Тренировка направленная на укрепление мышц живота, спины и развития гибкости тела.
Оборудование: коврик
Тренировка, разработанная специально для интенсивного жиросжигания! Урок включает в себя силовые и аэробные нагрузки. Двойной эффект - быстрый результат!
Это комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Приводит в порядок функции суставов и позвоночника. Суставная гимнастика выпрямляет позвоночник, нормализует работу межпозванковых дисков.
Класс с чередованием интервалов аэробной и силой нагрузки.
Фитбол ("fit"-оздоровление, "ball"-мяч) - швейцарский гимнастический чудо-мяч, простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи. Фит бол с успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично поднимает настроение.
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества. На уроке делается акцент на проработку одновременно нескольких мышечных групп с участием мышц стабилизатора корпуса.
Новая ступень вашего тренировочного процесса! Вам предстоит пройти через высокоинтенсивные кардио интервалы, функциональные и силовые упражнения и все это будет заправлено гарантированным подъемом вашего эмоционального фона.
Программа поможет справиться с острыми и хроническими болезнями, снять напряжение с постуральных мышц, укрепить мышечный корсет и станет отличной подготовкой к занятиям с интенсивной нагрузкой.
Наслаждайтесь интереснейшими комбинациями. для любителей интенсивных уроков на степе со сложной хореографией.
Только для подготовленных
Урок построен на элементах стрип-пластики. Хотите быть неотразимыми для любимого человека? Тогда вам обязательно стоит пройти этот курс.
Это имитация велогонки, темп, скорость и интенсивность которой заданы музыкой. Принимать участи в таком заезде может и подготовленный спортсмен, и новичок.
Аэробный формат урока, сочетает в себе основные техники ударов ногами и руками из целого ряда единоборств.
Занятия для беременных. Сочетает в себе аэробную и силовую умеренную нагрузку, включая упражнения на гибкость и дыхание.
Перед посещением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Cпортивная игра, основанная на перекидывании специального мяча ракетками на игровом столе с сеткой по определённым правилам. Целью игроков является достижение ситуации, когда мяч не будет правильно отбит противником.
