группа "Здоровье"

Cистема упражнений, которая направлена на укрепление и проработку всех групп мышц, на улучшение здоровья, поддержание организма в тонусе. Она отличается умеренной нагрузкой, включает в себя лечебную физкультуру, оздоровительные практики.

Тренер: Файзутдинова Луиза Рашидовна

Зал Аэробики

ПИЛАТЕС ФИТБОЛ

Система упражнений, которая направлена на  укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума и создания стройной фигуры. Методика Пилатес разработана для создания здорового тела, здорового духа, здорового образа жизни. Это один из наиболее щадящих способов тренировки тела без агрессивного воздействия на него. Пилатес практически не имеет противопоказаний и рекомендован в качестве восстанавливающей терапии после полученных травм позвоночника.

Тренер: Файзутдинова Луиза Рашидовна

Зал Аэробики

ЙОГАЛАТЕС

Направление спортивной тренировки, которое сочетает в себе элементы пилатеса и йоги. Методика включает в себя практики правильного дыхания, проработки и укрепления мышечного корсета нижней части спины, живота, на стабилизацию позвоночника, улучшение осанки, приобретение гибкости всего тела. В результате систематических упражнений все мышцы становятся крепкими и упругими, улучшается циркуляции лимфы и кровотока, наступает эмоциональное равновесие, ощущается прилив энергии. Кроме этого, постепенно уменьшаются жировые отложения, снижается масса тела, тело становится гибким, стройным, подтянутым.

Тренер: Файзутдинова Луиза Рашидовна

Зал Аэробики

Суставная гимнастика

Комплекс упражнений, направленный на разработку суставов нашего тела. Способный  обеспечить организм необходимой физической нагрузкой, повысить гибкость и выносливость тела, укрепить мышцы живота, спины, ног и рук, сбросить лишние килограммы. Обладает омолаживающим эффектом для организма человека и нормализацию функции позвоночника.

Тренер: Файзутдинова Луиза Рашидовна

Зал Аэробики

FITMIX

Программа направлена на быстрое и эффективное похудение, и сочетает она в себе массу полезных элементов из аэробики, фитнесса, йоги. Это уникальная энергичная тренировка на проработку и укрепление мышц пресса, бедер, спины, груди и рук. Развивает выносливость, а также повышает общее состояние здоровья, и укрепляет иммунитет.

Тренер: Файзутдинова Луиза Рашидовна

Зал Аэробики

СТРЕТЧИНГ

Упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Стретчинг позволяет повысить общую двигательную активность человека, что всегда благоприятно влияет на суставы и служит отличной профилактикой хрупкости костей. Растяжка уменьшает мышечное напряжение, улучшает эластичность мышц, укрепляет сердце, дыхательную систему, повышает температуру тела и мышц.

Тренер: Файзутдинова Луиза Рашидовна

Зал Аэробики

Система Табата

Комплекс интервальных тренировок высокой интенсивности, которые уже приобрели немалую популярность в мире. Система Табата позволяет за короткое время сжечь жир, привести в тонус мышцы, построить мускулатуру, увеличить выносливость своего тела.

Суть ее заключается в следующем: в течение 20 секунд делаем комплексное упражнение с максимальной интенсивностью, 10 секунд – отдых. Всего 8 раз по 4 минуты.  

Тренер: Касимова Гузель Равилевна

Зал Аэробики

Функциональный тренинг/Фитбол

Превосходный тренажер для проблемных зон. Мяч позволяет проработать мышцы брюшного пресса, «разгружая» позвоночник. Упражнения с фитболом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, развивают координацию движений, исправляют осанку, повышают общую мышечную выносливость и гибкость тела. Фитбол – это занятие силовой аэробикой, направленное на снижение веса и на уменьшение объемов Вашего тела. Полезно при остеохондрозах, артритах, варикозных болезнях.

Тренер: Касимова Гузель Равилевна

Зал Аэробики

FITMIX

Программа направлена на быстрое и эффективное похудение, и сочетает она в себе массу полезных элементов из аэробики, фитнесса, йоги. Это уникальная энергичная тренировка на проработку и укрепление мышц пресса, бедер, спины, груди и рук. Развивает выносливость, а также повышает общее состояние здоровья, и укрепляет иммунитет.

Тренер: Касимова Гузель Равилевна

Зал Аэробики

Круговая тренировка

Чередование силовых и аэробных упражнений. Такой подход позволяет избежать эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу, возможность задействовать все мышцы организма, укрепить сердечно-сосудистую систему. Цель интервальной тренировки состоит в том, чтобы за ограниченный период времени подготовить организм к выполнению работы высокой интенсивности.

Тренер: Касимова Гузель Равилевна

Зал Аэробики

СТЕП/ИНТЕРВАЛ

Чередование силовых и аэробных упражнений. Такой подход позволяет избежать эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу, возможность задействовать все мышцы организма, укрепить сердечно-сосудистую систему. Цель интервальной тренировки состоит в том, чтобы за ограниченный период времени подготовить организм к выполнению работы высокой интенсивности.

Тренер: Касимова Гузель Равилевна

Зал Аэробики

ПИЛАТЕС

Система упражнений, которая направлена на  укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума и создания стройной фигуры. Методика Пилатес разработана для создания здорового тела, здорового духа, здорового образа жизни. Это один из наиболее щадящих способов тренировки тела без агрессивного воздействия на него. Пилатес практически не имеет противопоказаний и рекомендован в качестве восстанавливающей терапии после полученных травм позвоночника.

Тренер: Касимова Гузель Равилевна

Зал Аэробики

СТРЕТЧИНГ

Упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Стретчинг позволяет повысить общую двигательную активность человека, что всегда благоприятно влияет на суставы и служит отличной профилактикой хрупкости костей. Растяжка уменьшает мышечное напряжение, улучшает эластичность мышц, укрепляет сердце, дыхательную систему, повышает температуру тела и мышц.

Тренер: Ахметзянова Аэлита Ирековна

Зал Аэробики

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики могут выполнять все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья. Выполнение упражнений гимнастики не требует специальной подготовки, но при этом она очень эффективна. Выполнение упражнений мышечно-суставной гимнастики готовят наше тело к интенсивным физическим нагрузкам и ее можно использовать в качестве разминки перед любым видом силовых тренировок.

Тренер: Ахметзянова Аэлита Ирековна

Зал Аэробики

Восточные и индийские танцы

Танцевальный класс с целью обучения популярному в наше время танцу живота. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Танец живота дает не только эстетическое наслаждение. Он очень полезен для оздоровления и укрепления женского организма, решения множества специфических женских проблем. В процессе танца живота увеличивается циркуляция крови в органах малого таза, развивается гибкость суставов, улучшается состояние позвоночника, развивая его гибкость и формируя красивую осанку. Благодаря технике выполнения танцевальных движений можно избавиться от болей в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Самое главное, танец живота – это нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в повседневной жизни. Именно поэтому, он является профилактикой различных женских заболеваний.

Тренер: Ахметзянова Аэлита Ирековна

Зал Аэробики

Аквааэробика

Аквааэробику, как вид оздоровительных тренировок, можно назвать наивысшим достижением фитнеса. Для занятий аквааэробикой практически не существует противопоказаний, то есть заниматься аквааэробикой можно в любом возрасте, при любой физической форме! И можете быть уверены, что эти занятия пойдут вам только на пользу!

Тренер: Попова Анна Евгеньевна

Большой бассейн