При несоответствии уровня нагрузки тренируемого, возможна дисфункция вегетативной нервной системы, вызываемая физической нагрузкой, которая проявится дрожанием рук, локальной потливостью, учащением сердцебиения, скачками артериального давления.
⠀
При правильном же построении тренировки, у атлета снижается уровень стресс-гормонов, вызывается расслабление мышц после тренировки, улучшается состояние вегетативной нервной системы, для этого следуйте правилам:
⠀
* используются только односуставные, локальные упражнения для избегания избыточного стресса и возникновения дисбаланса вегетативной нервной системы
⠀
* исключаются резкие смены положения тела (типа берпи), так как может возникнуть головокружение
⠀
* исключаются натуживания и задержки дыхания, так как это может вызвать скачки давления
⠀
* исключаются упражнения в положении, когда голова находится ниже уровня таза
⠀
* работа с отягощениями производится до легкого утомления, в диапазоне 12-15 повторений
⠀
* в недельном цикле наряду с силовыми программами должны быть аэробные тренировки
⠀
Таковы особенности тренировок при вегетососудистой дистонии, если же вам нужен индивидуальный комплекс упражнений - напишите мне. Будьте здоровы!