Теннис, бассейн, тренажерный зал, фитнес, детские программы
c 7 до 23 без выходных
обратный звонок
c 7 до 23 без выходных
Форма обратного звонка

Оставьте нам свои контактные данные и мы перезвоним вам в течении 20 минут

{{inputs_header = fc['form' + "header" + 'inputs'];''}} {{form_header = fc['form' + "header"];''}}
OK
Спасибо, ваша заявка принята
КАКИМИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТРЕНИРОВКИ В ВАШЕМ ВОЗРАСТЕ
какими должны быть ваши тренировки

Возраст накладывает отпечаток на характер и интенсивность тренировок.

И если в 20-30 лет, чуть посидев на диете и хорошо выспавшись, можно выглядеть на 120%. То после 35-40 этот фокус не работает, а пренебрежение техникой может стать причиной
инвалидности.

Сохраняйте рекомендации:

☑ 12-19 лет
активный гормональный рост
становление костно-мышечной системы
▫ общеразвивающие тренировки с активной кардио-подготовкой, функциональный
тренинг - сердце и легкие растут, грудная клетка расширяется - это даст надежный
фундамент для здорового и подготовленного тела

🔴противопоказана осевая нагрузка на позвоночник. Тренировки с весами только под
контролем тренера.

☑ 20-35 лет
гормональная система работает на полную мощь
именно в этом возрасте можно достичь максимальных показателей
▫ идеальный график 3 тренировки в неделю:
силовая+ функциональная + кардио
набор массы - приоритет силовым
выносливость - приоритет функциональным и кардио.

☑ 35-50 лет
снижение активности гормональной системы
начало деструктивных изменений
обмен веществ снижается
снижается % мышечной массы
▫ больше силовых упражнений, чтобы остановить потерю мышечной массы, для
здоровья позвоночника и суставов - пилатес

🔴включите в свой план 1 тренировку на растяжку - чтобы вернуть пластичность мышцам и связкам, улучшить подвижность суставов.

☑ старше 50
вторая молодость!
и это правда, если будете придерживаться следующих рекомендаций👇
▫ кардиотренировки для поддержания сердечно-сосудистой системы
пульс для новичков - 50-60% от максимума (220 - ваш возраст)
подготовленным - 60-70%

🔴ваш график:
1 силовая + 1 кардио + 1 растяжка

И да, начинать можно и НУЖНО в любом возрасте. Чем раньше, тем более гладким
будет климакс, тем больше поддержки у позвоночника и суставов, тем выше уровень
энергии и крепче иммунитет.
И стройная фигура 20-летней девчонки в награду :)

Товар добавлен в корзину
Оформить заказ

Смотрите также
от {{product.formated_min_price}}